高考即将来临，这不仅是对每一位考生掌握的知识水平的检验，同时也是对其体力、心理、战略战术以及外界环境、后勤保障等综合能力的考验。可谓“十年磨一剑”，不论是考生，还是家长，都处于一个高度紧张的状态，面临考试应该如何调摄身心呢？安康市中医医院专家团队提醒各位家长们要注意以下几方面：

调整心态，避免过度紧张！保持平常的习惯就行，不要总想着靠考前“冲刺”获得奇迹。切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习，这样做只会得不偿失。临考前夕，应尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，或者听音乐愉悦心情、打球来调剂大脑。医生建议家长朋友，在孩子复习间隙，可以多和孩子聊聊天、散散步，让孩子从复习中转换一下心情。

保证深度睡眠，提高睡眠质量！要想睡得好，一个是保证入睡时间，一个是保证起床时间。入睡最好在晚上11:00之前，因为这一时间之前入睡才比较容易进入深度睡眠。深度睡眠会帮助我们恢复体力、精力、心理状态。睡前不要再熬夜复习、看手机或者过量进食、过量运动，这些都不利于睡眠。如果实在要复习，可以早上早起床一小时复习，是比较好的方式。

‍饮食规律，营养均衡！饮食原则应遵循温、软、淡、素、鲜五字原则。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，最好不改变既往已有饮食习惯。不吃既往未尝试的特别食物，不宜过饱，少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。慎用保健品。

宁心安神，从容应对！怯场是很多人面临考试会出现的状况，如果出现了，也不必惊慌，可先搁下试卷，轻轻地按压太阳穴——太阳穴位于眉梢和目外眦之间向后约一横指的凹陷中。具有止痛醒脑的作用。

还可以轻轻地按压内关穴——内关穴在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按有酸胀感。具有宁心安神的作用。按摩内关穴可缓解由过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可有效缓解失眠。

付出终究有回报，心态调整很重要；考前睡个安稳觉，不必临时抱佛脚；生活习惯莫乱套，吃饱喝好要做到；高考马上就到了，放松心态多微笑；超常发挥成绩好，金榜题名在今朝。 追梦路上，挥洒汗水，勇往直前！

安康市中医医院祝愿所有参加2018高考的学子们，金榜题名，都能考入自己理想的大学！